Posture de Yoga – Flexion assise angle ouvert – Upavistha Konasana

janvier 2nd, 2018|Postures|

POSTURE DE YOGA Upavistha Konasana Flexion assise angle ouvert Cette profonde flexion avant symétrique se concentre sur l’étirement des ischio-jambiers supérieurs et du bas du dos. Quand les quadriceps se contractent pour tendre les genoux, une force puissante se transmet au bas du dos. BIENFAITS Étire l’intérieur et l’arrière des jambes. Stimule les organes abdominaux. [...]

Posture de yoga – Extension latérale

janvier 2nd, 2018|Postures|

Posture de Yoga Extension latérale supporté   La région lombaire et dorsale sont souvent en manque d’espace et qui limite nos mouvements et notre respiration, cette posture nous permet en toute simplicité de retrouver de l’espace à l’intérieur de SOI. TOUTES TENSIONS EST UN MANQUE D'ESPACE! BIENFAITS Étire le carré des lombes et les muscles [...]

Posture de Yoga – Corbeau – Kakasana

janvier 2nd, 2018|Postures|

Posture de Yoga Kakasana – Corbeau Cette posture semble plus difficile qu’elle ne l’est : elle requiert davantage de coordination, de concentration et de conscience que de force musculaire dans les avant-bras. En fin de posture, la poitrine est immobilisée et il faut respirer par l’abdomen.   BIENFAITS Renforce les bras et les poignets. Étire le [...]

Posture de Yoga – Bâton – Paschimottanasana

janvier 2nd, 2018|Postures|

Posture de Yoga Paschimottanasana - Bâton BIENFAITS Calme, soulage le stress et la dépression bénigne. Étire la colonne, les épaules et les ischio-jambiers. Stimule le foie, les reins, les ovaires et l’utérus. Améliore la digestion.   PRENDRE CONSCIENCE Les flexions permettent un retour vers soi, le dos représente le passé. Respirez pleinement à travers le [...]

Posture de Yoga – Triangle – Trikonasana

janvier 2nd, 2018|Postures|

Posture de yoga Trikonasana – Triangle BIENFAITS Étire les muscles des hanches, les ischio-jambiers et la colonne vertébrale. Ouvre la poitrine et améliore la respiration. Stimule les organes abdominaux. Améliore la sensation d’équilibre. Aide à réduire les symptômes de la ménopause et le stress PRENDRE CONSCIENCE Redonner le pouvoir de solidité à vos jambes tout [...]

Posture de Yoga – Posture du poisson – Matsyasana

novembre 14th, 2017|Postures|

POSTURE DE YOGA Matsyasana – Posture du poisson La région dorsale est pleinement étirée dans cette posture et la poitrine bien ouverte.  La respiration devient plus profonde.  La glande thyroïde bénéficie de cet exercice grâce à l’étirement du cou. BIENFAITS Étire les fléchisseurs profonds de la hanche (psoas) et les muscles entre les côtes (intercostaux). [...]

POSTURE DE YOGA – Posture de l’orteil tiré par la main – Uttitha Hasta Padangustasana

novembre 14th, 2017|Postures|

POSTURE DE YOGA Uttitha Hasta Padangustasana – Posture de l’orteil tiré par la main Uttitha signifie étendu.  Hasta est la main, Padangustasana; le gros orteil.  Cette posture étire et fortifie les muscles de la jambe et l’équilibre apporte stabilité et aplomb. BIENFAITS Étire les jambes et les chevilles. Étire l’arrière des jambes. Améliore le sens [...]

POSTURE DE YOGA – Posture de l’Arbre – Vrksanana

octobre 26th, 2017|Postures|

POSTURE DE YOGA Vrksanana - Posture de l’Arbre   La posture de l’arbre enseigne l’équilibre et la concentration, elle est amusante pour les élèves de tous âges. BIENFAITS Favorise l’équilibre physique et mental. Développe le pouvoir de concentration. Apporte le calme. PRENDRE CONSCIENCE  Les jambes sont un excellent levier dans cette posture, bien allonger la [...]

POSTURE DE YOGA – Guerrier II – Virabhadrasana II

octobre 16th, 2017|Postures|

POSTURE DE YOGA Virabhadrasana II – Guerrier II Le guerrier représente chacun de nous et son champ de bataille, une métaphore de notre vie.  La pratique des asanas nous permet de comprendre son (notre) dilemme.  La posture du guerrier II illustre la puissante fente de l’archer et souligne l’importance de l’attention, de la force et [...]

POSTURE DE YOGA – Planche latérale – Vasisthasana

octobre 11th, 2017|Postures|

POSTURE DE YOGA Planche latérale – Vasisthasana   En sanskrit « Vasistha » signifie « le plus excellent, le meilleur, le plus riche ». C’est le nom de plusieurs sages renommés dans la tradition du yoga.  Permettez-vous de sentir que ce qu'il y a en vous est beau et manifestement magnifique.   BIENFAITS Renforce les bras, la ceinture abdominale, [...]