Posture de Yoga

Kakasana – Corbeau

Cette posture semble plus difficile qu’elle ne l’est : elle requiert davantage de coordination, de concentration et de conscience que de force musculaire dans les avant-bras. En fin de posture, la poitrine est immobilisée et il faut respirer par l’abdomen.

 

BIENFAITS

  • Renforce les bras et les poignets.
  • Étire le haut du dos.
  • Renforce les muscles abdominaux.
  • Ouvre l’aine
  • Tonifie les organes abdominaux

PRENDRE CONSCIENCE

  • Les paumes au sol en écartant les doigts les coudes arrondis les bras ferment;
  • Fessier et nombril vers le ciel et laisser les pieds monter vers le fessier.
  • Opposition entre le fessier et le sternum.

 

VARIATION

 

Partir les pieds sur un bloc peut aider à atteindre la posture.  Vous pourriez aussi déposer le sommet de la tête sur un cube sans toutefois mettre de poids sur la tête.

 

*** Certaines postures peuvent ne pas convenir à tous, il est important de ne pas faire les postures si vous êtes un débutant ou que la posture vous est inconnue, et ce, sans la supervision d’un professionnel.  Ces renseignements ne sont pas une limitation de tous les bienfaits et de l’attention portés à la posture mais se veulent informatifs dans la découverte du YOGA.